Пообещали начать с нового года? Начинаем прямо сейчас.
С наступлением нового года многие из нас ставят перед собой различные цели и обещания. Цели могут быть абсолютно любыми и количество целей у всех людей разное. Кто-то хочет наконец-то выучить иностранный язык. А кто-то хочет научиться красиво рисовать, готовить сложные блюда и привести в порядок свой сад на даче. Однако, часто эти обещания остаются только на бумаге и не претворяются в реальность. Чтобы этот раз не был таким же, как и предыдущие, давайте посмотрим, как начать исполнять данные себе обещания уже с января и реализовывать свои планы на ближайший год.
В конце статьи мы поделимся с вами очень важным приемом, который поможет вам не остановиться в начале пути.
Первым шагом является создание конкретных и измеримых целей. Вместо общих обещаний, типа "я буду заниматься спортом" или "я похудею", постарайтесь сформулировать свои цели более точно. Например, "я буду заниматься спортом три раза в неделю по 30 минут и подтяну свое тело" или "я буду придерживаться здоровой пищи, перестану покупать фаст-фуд с скину несколько килограмм". Но не ставьте себе больше одной цели за раз. Оптимально будет выполнять последовательно одно обещание за другим.
Примите решение, с какого обещания вы начнете.
Далее, создайте план действий. Определите, какие конкретные шаги вам нужно предпринять для достижения этих целей. Разбейте их на более мелкие подзадачи, чтобы у вас была четкая последовательность к достижению каждой цели. Например, если ваша цель - заниматься спортом три раза в неделю, определите, какие конкретные виды физической активности вы будете практиковать и когда и где будете это делать. Составьте расписание тренировок, чтобы в это время вас никто не отвлекал. А в случае с диетой необходимо составить себе заранее меню на одну-две недели вперед. Напишите себе список необходимых продуктов. По этому списку вам будет в разы легче покупать недостающие продукты. Времени на поход в магазин уйдет меньше, а шанс прихватить вредные снэки или не запланированные шоколадки сведется к нулю.
Не забывайте о мотивации. Постарайтесь определите, что стимулирует вас продолжать двигаться вперед, даже когда мотивация начнет снижаться. Это может быть общение с друзьями или семьей, использование специальных приложений или трекеров для отслеживания результатов или вознаграждение за достижение маленьких промежуточных целей. Приятным поводом пойти в тренажерный зал может стать новая спортивная форма. Тренировки в зале могут быть не скучными, если вы идете с друзьями или занимаетесь под любимую музыку, а дома во время занятий спортом можно включить интересную лекцию и прокачивать не только тело, но и свои знания.
Продолжая заботься о своем питании, бонусом вы улучшаете свое здоровье. Почувствуйте как вам становится легче проходить большие расстояния. Отмечаете для себя все положительные изменения, например, что вы стали быстрее засыпать, качество сна улучшилось, а вставать рано утром вам стало намного легче. И не забудьте похвалить себя за новые результаты или сделать себе подарок в виде нового платья, когда ваш размер одежды уменьшился.
![Снимок экрана 2024-01-10 151314.png Снимок экрана 2024-01-10 151314.png](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
Будьте готовы к неудачам и отклонениям от плана. Не всегда все идет гладко, и это нормально. Важно научиться принимать неудачи как часть процесса и не сдаваться. Если вы пропустили тренировку или сорвались и купили себе пачку чипсов и газировку, не бросайте все и не откладывайте свои цели до следующего года. Ни в коем случае не стоит себя винить, нужно просто пересмотреть свои планы, внести коррективы и продолжать двигаться вперед.
Чтобы не остановиться в начале пути, вам может понимание того, что любое новое занятие - это привычка, которую нужно выработать. Скорее всего, первую неделю вам придется себя заставлять, но, примерно, через 21 день у вас выработается привычка. Еще спустя 5-6 недель ваша привычка закрепится, а через 3 месяца ваша привычка превратится в образ жизни и вы абсолютно спокойно будете выполнять то, что сами себе пообещали.
Начните с малого и шаг за шагом двигайтесь к большим целям. Постепенный прогресс будет мотивировать вас продолжать движение вперед и поможет вам с достижением больших результатов.
Важно понимать, что реализация своих планов не происходит мгновенно. Это процесс, который требует терпения, настойчивости и самодисциплины. Но каждый шаг, который вы делаете в направлении своих целей, приближает вас к их достижению.
В конце статьи мы поделимся с вами очень важным приемом, который поможет вам не остановиться в начале пути.
Первым шагом является создание конкретных и измеримых целей. Вместо общих обещаний, типа "я буду заниматься спортом" или "я похудею", постарайтесь сформулировать свои цели более точно. Например, "я буду заниматься спортом три раза в неделю по 30 минут и подтяну свое тело" или "я буду придерживаться здоровой пищи, перестану покупать фаст-фуд с скину несколько килограмм". Но не ставьте себе больше одной цели за раз. Оптимально будет выполнять последовательно одно обещание за другим.
![010192.jpg 010192.jpg](/upload/medialibrary/874/lgrrow6lx36st7v8dz7x6x7qz6um16bg.jpg)
Далее, создайте план действий. Определите, какие конкретные шаги вам нужно предпринять для достижения этих целей. Разбейте их на более мелкие подзадачи, чтобы у вас была четкая последовательность к достижению каждой цели. Например, если ваша цель - заниматься спортом три раза в неделю, определите, какие конкретные виды физической активности вы будете практиковать и когда и где будете это делать. Составьте расписание тренировок, чтобы в это время вас никто не отвлекал. А в случае с диетой необходимо составить себе заранее меню на одну-две недели вперед. Напишите себе список необходимых продуктов. По этому списку вам будет в разы легче покупать недостающие продукты. Времени на поход в магазин уйдет меньше, а шанс прихватить вредные снэки или не запланированные шоколадки сведется к нулю.
![Снимок экрана 2024-01-10 133841.png Снимок экрана 2024-01-10 133841.png](/upload/medialibrary/04e/lbz1a64o9gjt215xjp5ts5q0gvb013zp.png)
Составьте план.
Продолжая заботься о своем питании, бонусом вы улучшаете свое здоровье. Почувствуйте как вам становится легче проходить большие расстояния. Отмечаете для себя все положительные изменения, например, что вы стали быстрее засыпать, качество сна улучшилось, а вставать рано утром вам стало намного легче. И не забудьте похвалить себя за новые результаты или сделать себе подарок в виде нового платья, когда ваш размер одежды уменьшился.
![Снимок экрана 2024-01-10 151314.png Снимок экрана 2024-01-10 151314.png](/upload/medialibrary/2a3/7j8h4p60dyt1gfll3880nh8xelkz5sno.png)
В новом худи намного приятнее начать своим первые тренировки, а за хорошие результаты побалуйте себя чем-то приятным, устройте себе шопинг.
Чтобы не остановиться в начале пути, вам может понимание того, что любое новое занятие - это привычка, которую нужно выработать. Скорее всего, первую неделю вам придется себя заставлять, но, примерно, через 21 день у вас выработается привычка. Еще спустя 5-6 недель ваша привычка закрепится, а через 3 месяца ваша привычка превратится в образ жизни и вы абсолютно спокойно будете выполнять то, что сами себе пообещали.
Начните с малого и шаг за шагом двигайтесь к большим целям. Постепенный прогресс будет мотивировать вас продолжать движение вперед и поможет вам с достижением больших результатов.
Важно понимать, что реализация своих планов не происходит мгновенно. Это процесс, который требует терпения, настойчивости и самодисциплины. Но каждый шаг, который вы делаете в направлении своих целей, приближает вас к их достижению.
Поэтому, давайте начнем новый год с реализации своих планов. Поставьте себе конкретные, измеримые и реальные цели, составьте себе структурированный план действий и по пунктам выполняйте его, найдите свою мотивацию, будьте готовы к неудачам и поощряйте себя за очередные достижения. Ваше решение и настойчивость помогут вам достичь успеха и превратить свои обещания в реальность.
Интернет-магазин женской одежды больших размеров Артесса Plus size поможет вам в ваших начинаниях. Мы относимся к своим покупательницам с особой нежностью и заботой. Поэтому мы заботимся, чтобы представительницы прекрасного пола с пышными формами смогли без проблем подобрать для себя удобную и качественную одежду для спорта и других ваших увлечений. Мы позаботились, чтобы шопинг принес вам удовольствие и поднял настроение, поэтому мы подготовили большой выбор повседневной, нарядной одежды и одежды для дома и отдыха. У нас вы найдете большой ассортимент одежды стильных оттенков и актуальных принтов, подходящей для любых поводов. Все модели из нашего каталога специально разработаны нашими дизайнерами с учетом особенностей фигур плюс сайз и отлично сидят по фигуре. В нашем каталоге вы можете найти утонченные вязаные джемперы из ангоры, классические брюки, юбки и многое другое. У нас представлен широкий размерный ряд с 48 по 74 размеры. Экспериментируйте и будьте неотразимы. Желаем вам приятных новогодних покупок в https://artessa.ru